Réaliser une activité à la fois nouvelle et stimulante est une excellente manière de renforcer et maintenir nos facultés cognitives.

Le cerveau, grâce à sa plasticité, nous offre la capacité d’apprendre tout au long de la vie. Mais pour bénéficier de cette capacité, il faut l’entraîner sur une base régulière. Une des meilleures manières de garder nos facultés cognitives saines consiste à réaliser une activité qui nous incite à réfléchir et qui nous amène à se pratiquer sur une base régulière.

Qu’est-ce que les facultés cognitives?

Les facultés cognitives sont les manières dont le cerveau se souvient, raisonne, retient l’attention, pense, résout des problèmes, lit et apprend. Elles se divisent souvent en cinq catégories. Chacune d’entre elles correspondent à une méthode différente par laquelle notre cerveau interprète et utilise de l’information.

  1. La logique et le raisonnement

Les compétences en logique et en raisonnement vous aident à résoudre des problèmes et à produire des idées.

  1. L’attention

Cette catégorie comprend l’attention soutenue, l’attention sélective et l’attention divisée. L’attention soutenue vous aide à vous concentrer sur une seule tâche pendant une longue période. L’attention sélective vous aide à concentrer votre attention sur une tâche malgré les distractions autour de vous. L’attention divisée, tant qu’à elle, vous aide à retenir de l’information tout en arrivant à réaliser deux ou plusieurs tâches à la fois.

  1. Le traitement auditif et visuel

Le traitement auditif vous aide à donner du sens aux informations que vous entendez, tandis que le traitement visuel vous aide à interpréter correctement des images.

  1. La vitesse de traitement

Lorsque vous avez une vitesse de traitement élevée, votre cerveau est en mesure de rapidement interpréter l’information et l’appliquer à une certaine tâche ou un certain projet. Cette compétence a un lien direct avec la productivité.

  1. La mémoire

La mémoire à court terme vous permet de retenir des informations récentes, tandis que la mémoire à long terme vous permet de vous rappeler des informations du passé. Ces deux types de mémoire peuvent vous aider dans la réalisation de vos tâches quotidiennes.

Alors, comment faire pour améliorer nos facultés cognitives?

De petits changements à notre routine peuvent faire une énorme différence. Notre cerveau aime bouger et vivre des défis qui le stimulent! Voici cinq manières d’améliorer nos facultés cognitives :

  1. Faire de l’activité physique

Intégrez l’activité physique à votre vie quotidienne grâce à des séances d’exercice régulières, les loisirs et le sport, ainsi que des modes de transport actif comme la marche ou le vélo.

  1. Manger sainement

Augmentez la quantité de fruits et légumes, modérez votre consommation d’alcool, évitez les aliments transformés et buvez de l’eau.

  1. Garder l’esprit alerte

Entraînez votre cerveau grâce à des mots croisés, des sudokus, une partie de scrabble ou d’échecs ou encore l’apprentissage d’une langue seconde.

  1. Rester connecté par des activités sociales

Participez au club social trilingue d'Évoluciole et rencontrez chaque semaine de nouvelles personnes pour créer des liens et rester connecté!

  1. Gérer son stress

 La méditation, le yoga, l'écriture et les exercices de respiration contribueront à réduire votre niveau de stress. 

 

Maintenant que vous savez comment améliorer vos facultés cognitives, il ne vous reste qu'à passer à l'action! 

Le sujet des facultés cognitives vous intéresse? Joignez-vous à nous le vendredi 3 mars 2023 à 10h pour un événement Facebook Live intitulé Facultés cognitives, trucs et astuces pour les maintenir offert en collaboration avec Isabelle Cyr du studio 55+ Yoga et Lucie Plamondon de l’École de langues Évoluciole.

 

Lucie Plamondon
Fondatrice, École de langues Évoluciole

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